我的儿子出生七个月了，我发现他的作息真的跟一般人不一样，白天该玩的时候他一般都在睡觉，一到晚上我们困的时候他就精力充沛，让我和老公的眼袋都拉的老长，我特别想让他跟我们的作息保持一致，这样白天我就有精神干别的事了。

　　很多妈妈都有这样的困扰，孩子晚上不睡觉白天睡不醒，这种情况不仅让父母精神不振，还会影响孩子的睡眠质量。为了调整宝宝的作息，让宝宝的作息规律，妈妈需要做这几步。

　　一．增加白天的活动

　　宝宝虽然睡眠时间长，但如果白天睡觉反而在晚上清醒肯定不好。白天可以适当增加宝宝的活动，趁着宝宝醒着的时间，多和宝宝一起做一些伸展运动，也可以逗逗宝宝，和他有一些互动，这样宝宝在白天玩的累了，晚上自然就会很快入睡，并且睡眠质量会比之前好。

　　二．营造睡眠环境

　　晚上营造一个良好的睡眠环境能够加快宝宝的睡眠。房间内灯光不要太亮，温度要适中，在宝宝睡觉前妈妈可以唱一首摇篮曲或者放一些轻音乐帮助宝宝睡眠。如果宝宝没有睡意，那么妈妈可以将宝宝放在自己怀里轻轻摇晃，要知道宝宝在规律摇晃的状态下是很容易进入睡眠的。让宝宝的神经慢慢放松，慢慢产生困意，宝宝自然会因为困而乖乖睡觉了。

　　三．睡前饮食

　　饿着肚子的宝宝肯定是不会乖乖睡觉的，妈妈要保证宝宝在晚上睡觉之前是吃饱喝足的。对于还在喝母乳的宝宝，妈妈要在睡觉之前喂母乳，宝宝断奶之后，妈妈也要给孩子冲足够的奶粉，确保孩子安心睡觉。睡前喝奶不仅对宝宝的身体有好处，还能让宝宝更快进入梦乡，让宝宝的睡眠质量变得仙草蛇骨王哪里买的到更好。

　　四．仙草蛇骨王60粒多少钱营造睡眠仪式感

　　仙草蛇骨王成都哪里有妈妈可以想一件事情在宝宝睡觉之前做，时间长了之后，只要一做这件事，宝宝心里就会觉得该睡觉了，比如喝奶就可以当做宝宝睡前必做事件。妈妈也可以选择用洗脸等别的方式提醒宝宝该睡觉了。长期下来，宝宝不仅养成一种良好的习惯，还会有规律的作息，简直一举两得。妈妈为宝宝营造睡觉的仪式感，宝宝晚上不睡觉的可能性就大大降低了。